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荨麻疹日常护理经

文章来源：重庆市朝天门医院医生热线：185-8105-9277

荨麻疹，作为一种常见的皮肤病，发作时皮肤会出现大小不一的风团，还伴有剧烈的瘙痒，严重影响患者的生活质量。除了积极接受医生的治疗外，日常的护理也起着至关重要的作用。下面就来分享一些荨麻疹的日常护理经验。

饮食调理

避开过敏原食物

饮食是荨麻疹护理中需要这注的一环。首先要明确自己对哪些食物过敏，像常见的海鲜（虾、蟹、贝类等）、蛋类、奶类、坚果（花生、杏仁等）以及某些水果（芒果、菠萝等），都可能成为过敏原。如果不确定自己的过敏原，可以到医院进行过敏原检测。一旦确定过敏食物，一定要严格避免食用，防止引发或加重荨麻疹。

清淡饮食

在荨麻疹发作期间，饮食应以清淡为主。多吃新鲜的蔬菜和水果，如白菜、菠菜、苹果、香蕉等，它们富含维生素和矿物质，有助于增强身体免疫力，促进皮肤的修复。避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、芥末等，这些食物会加重皮肤瘙痒的症状。同时，也要少吃油腻、煎炸食物，如炸鸡、油条等，以免加重肠胃负担，影响身体的正常代谢。

保证水分摄入

充足的水分摄入有助于身体的新陈代谢，促进体内毒素的排出。建议每天饮用足够的水，也可以选择一些具有清热解毒作用的饮品，如绿豆汤、菊花茶等。但要注意避免饮用含有酒精和咖啡因的饮料，它们可能会刺激皮肤，加重荨麻疹症状。

皮肤护理

保持皮肤清洁

保持皮肤清洁是荨麻疹护理的基础。每天用温水清洗皮肤，避免使用过热或过冷的水，以免刺激皮肤。选择温和、无刺激性的沐浴产品，避免使用含有香料、酒精等成分的洗浴用品。洗完澡后，用柔软的毛巾轻轻擦干皮肤，避免用力擦拭，以免损伤皮肤。

避免搔抓

荨麻疹发作时瘙痒难耐，但一定要避免搔抓皮肤。搔抓不仅会加重皮肤瘙痒，还可能导致皮肤破损，引发感染。如果实在瘙痒难忍，可以用手轻轻拍打皮肤，或者使用冷敷的方法来缓解瘙痒。可以用毛巾包裹冰块，敷在瘙痒的部位，每次敷10 - 15分钟，能有效减轻瘙痒症状。

注意皮肤保湿

皮肤干燥会加重荨麻疹的症状，因此要注意皮肤的保湿。洗完澡后，及时涂抹适合敏感肌肤的保湿乳液，锁住皮肤水分。选择保湿产品时，要避免含有刺激性成分的产品。在天气干燥的季节，可以适当增加涂抹保湿乳液的次数。

生活习惯

穿着舒适衣物

穿着舒适、透气的衣物对于荨麻疹患者来说非常重要。选择纯棉、宽松的衣物，避免穿着化纤、紧身衣物，以免摩擦皮肤，加重瘙痒症状。新买的衣物要先清洗后再穿着，防止衣物上的化学物质刺激皮肤。

保证充足睡眠

充足的睡眠有助于身体的恢复和免疫力的提高。每天应保证7 - 8小时的睡眠时间，养成规律的作息习惯。避免熬夜，因为熬夜会打乱身体的生物钟，影响内分泌系统，导致免疫力下降，从而加重荨麻疹症状。

适度运动

适度的运动可以增强身体免疫力，促进血液循环，有助于荨麻疹的康复。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。运动出汗后，要及时擦干汗水，更换干净的衣物，防止受凉。

心理调节

保持良好心态

荨麻疹的发作和加重与精神因素密切相关，因此保持良好的心态非常重要。要学会调整自己的情绪，避免精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式来缓解压力，放松心情。

积极面对疾病

荨麻疹虽然会给患者带来不适，但大多数情况下是可以治愈的。患者要积极面对疾病，树立战胜疾病的信心，配合医生的治疗和护理。不要过分担心病情，以免心理负担，影响治疗效果。

荨麻疹的日常护理是一个综合性的过程，需要从饮食、皮肤护理、生活习惯和心理调节等多个方面入手。只有做好日常护理，才能有效控制荨麻疹的症状，减少发作次数，提高生活质量。希望每一位荨麻疹患者都能通过科学的护理，早日摆脱疾病的困扰。

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